Makanan

Makanan yang bikin ngantuk dan gampang tidur | Aktivitas tidur sangat dibutuhkan tubuh manusia untuk memulihkan stamina, namun banyak orang yang mengalami kesulitan untuk tidur, sehingga terkadang bisa mengganggu kehidupan sehari-hari termasuk pekerjaan dan kesehatan.

22133ad

Apakah Anda adalah salah satu orang yang ingin memulai kebiasaan tidur siang? Atau kesulitan tidur pada malam hari sedangkan esok harinya harus kembali melakukan aktivitas? Tidak perlu khawatir lagi, karena ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda lebih cepat merasakan ngantuk.

Makanan yang akan kita bahas ini dianggap bisa menyebabkan rasa mengantuk karena mengaktifkan beberapa enzim dan protein dimana keduanya berperan dalam proses tidur.

Berikut ini adalah beberapa makanan bikin ngantuk dan gampang tidur :

1. Kacang Walnut dan Almond

Kacang-kacangan termasuk walnut dan almond disebut memiliki antioksidan yang tinggi. Kacang walnut bahkan memiliki trytophan yang juga tinggi, salah satu enzim yang fungsinya untuk membangkitkan melatonin yang bisa berfungsi sebagai jam tubuh manusia.

Sedangkan kacang almond mengandung banyak magnesium, mineral yang dipercaya dapet untuk meringankan sakit kepala serta membuat tidur menjadi lebih berkualitas.

2. Madu

Kandungan gula yang terdapat dalam madu sangat tinggi, dengan mengonsumsi madu maka akan meningkatkan insulin dan membuat enzim trytophan menjadi lebih mudah masuk ke dalam otak dan akhirnya menyebabkan Anda mengantuk.

3. Daun Selada

Selain mempunyai kandungan serat yang tinggi selada juga mengandung lactucarium yang cukup tinggi, zat mirip opium yang dapat membuat seseorang mengantuk. Supaya mendapatkan efek yang lebih maksimal, Anda bisa menyuir 4-5 daun selada kedalam mangkuk yang berisi air panas kemudian diamkan selama 15 menit, lalu minumlah airnya tersebut.

4. Ikan tuna

Ikan yang berasala dari laut seperti tuna, salmon dan halibut memiki kandungan vitamin B6 yang tinggi. Vitamin B6 mempunyai fungsi untuk menjaga serotonin serta melatonin pada tubuh supaya berfungsi normal.

5. Teh kamomil

Meminum teh kamomil dapat membantu seseorang untuk segera masuk pada fase relaksasi yang dapat meciptakan rasa mengantuk. Itu disebabkan karena teh kamomil bisa meningkatkan kadar glycine dalam tubuh, yaitu protein yang berfungsi membuat tubuh serta otot menjadi lebih rileks.

6. Daging rusa

Kandungan trytophan pada daging rusa 2 kali lebih banyak dibandingkan dengan daging ayam dan daging merah lainnya. Jadi bisa dipastikan Anda bisa langsung merasakan kantuk setelah memakan makanan tersebut.

 

LEAVE A REPLY